sdílené sousedské saunování

Sousedské saunování (spouštíme během října)

V pátek a sobotu od 16:00 otevíráme saunu pro společné chvíle v teple. Konkrétní čas a počet míst si vyberte v rezervaci níže.

Na sezení se do sauny pohodlně vejdou nejvýš čtyři lidé. Pokud si chcete lehnout, je příjemnější být ve dvou. Můžete rezervovat jedno místo a potkat se s dalšími příchozími, nebo přihlásit celou svou skupinu. Chcete-li mít saunu jen pro sebe nebo ve dvou, rezervujte všechna čtyři místa.

Saunu sdílíme s respektem k sobě navzájem. Dopřejme ostatním prostor, klid a takovou míru povídání, která je příjemná všem.

Příspěvek na provoz je 100 Kč za každé rezervované místo. Pokud si rezervujete celou saunu jen pro sebe, příspěvek je 400 Kč, i když přijdete ve dvou. Zaplatíte až na místě pomocí připraveného QR kódu.

Sauna je pozvání zpomalit. Naslouchat tělu, nechat za sebou spěch a dopřát klid sobě i ostatním.

Před vstupem do sauny se osprchujte a podložte si osuškou celé tělo včetně chodidel. V teple zůstávejte jen tak dlouho, jak je vám příjemné. Mezi jednotlivými pobyty odpočívejte, pijte vodu a nechte tělo ochladit vlastním tempem. Mluvme tiše a respektujme, když chce někdo jen poslouchat ticho.

Dech jako průvodce

V sauně nechte dech volně plynout. Při nádechu si všimněte, kde se tělo napíná. S výdechem zkuste povolit čelist, ramena i břicho. Není třeba dýchat silou ani v teple vydržet déle.

V odpočívárně se pohodlně posaďte a opřete chodidla o zem. Vnímejte nádech a dopřejte výdechu čas. Třeba se spolu s ním ztiší i myšlenky. Za oknem může plynout vítr; vy nikam nemusíte.

Před vstupem do studené kádě se zastavte a několikrát klidně nadechněte a vydechněte. Do vody vstupujte pomalu, s hlavou nad hladinou. Při ponořování těla nechte plynout výdech. Pokud se přistihnete, že zadržujete dech nebo zatínáte svaly, jemně se nadechněte a s dalším výdechem zkuste napětí uvolnit. Dech nezadržujte ani se před vstupem rychle nerozdýchávejte.

Ve studené vodě stačí krátká chvíle, přibližně jedna až dvě minuty, nejvýš tři. Klidně vyjděte dřív. Pokud se vám motá hlava, nemůžete zklidnit dech nebo se necítíte dobře, vyjděte hned. Káď není zkouška výdrže ani povinná součást saunování.

Po ochlazení se osušte, zahřejte a chvíli odpočívejte. Ať si z tepla, chladu i ticha odnesete to, co vám dnes dělá dobře.